Jak používat parní saunu ke zlepšení vaší pohody?

Pobyt v parní sauně — odborníci mu říkají saunování — pomáhá tělu relaxovat a regenerovat. Lékařské studie potvrzují i další výhody: pravidelný pobyt v parní sauně snižuje výskyt nachlazení a chřipky, zrychluje metabolismus a pomáhá tělo zbavovat toxinů.

Než do parní sauny vstoupíte, seznamte se s několika důležitými pravidly, abyste si pobyt užili bezpečně a pohodlně. Vysvětlíme, na co si dát pozor, kdo může saunu používat pravidelně a jaké jsou kontraindikace.

V tomto článku:
1. Parní sauna a parní lázeň
2. Parní sauna - jaké jsou podmínky během saunovaní?
3. Parní lázeň - jak to funguje?
4. Parní sauna - jak využít její výhody?
5. Parní sauna - nejdůležitější kontraindikace

Parní sauna a parní lázeň

Ačkoliv tyto pojmy často znějí podobně, označují různé způsoby relaxace — liší se podmínkami, které při sezení (ošetření) panují. Sauna znamená horkovzdušnou koupel, zatímco parní lázeň je parní koupel. Kromě toho můžete vyzkoušet infrasaunu, kde speciální infrazářiče ohřívají tělo infračerveným zářením. Dříve jste si parní saunu užili hlavně v hotelu, lázních nebo u bazénu, dnes si ji mnoho lidí pořizuje i domů — třeba do rodinné koupelny nebo na zahradu. Zahradní sauny většinou stojí jako samostatné stavby, ale můžete je propojit s domem a doplnit o zastřešený relaxační prostor s lehátky. Ty nám poskytnou odpočinek po opuštění sauny a sprchování.
Pokud plánujete zařídit okolí kolem domu, podívejte se na naše obchody BauMax nebo navštivte www.baumax.cz v kategorii zahrada  a stavebniny, a také Zahrada a volný čas . Najdete tam mimo jiné zahradní bazény, zahradní grily, zahradní trampolíny a houpací sítě.

Parní sauna - jaké jsou podmínky během sunování?

V sauně jsou zdrojem tepla speciální kamna naplněná kameny. Saunová kamna mohou být na dřevo, plyn nebo elektřinu. V současné době jsou nejoblíbenější ty, které používají elektřinu. Bez ohledu na model kamen umožňují vytváření vhodných proporcí mezi teplotou a vlhkostí v souladu s tzv. "zákonem částky 110". To znamená, že součet teploty (ve stupních Celsia) a relativní vlhkosti (v procentech) v sauně by měl být 110. Důležité je, že s jednou saunou si můžete užít různé druhy koupelí - například suché sauny, parní sauny a bylinné parní sauny.
Tradiční finské sauny nabízejí saunování, při nichž se udržuje vysoká teplota (od 75 do 90 ° C) a nízká vlhkost. Suchá skandinávská sauna má ještě vyšší teplotu – dokonce až 95 ° C. Výsledkem je, že se tělo v suché sauně rychle potí.
V parní sauně však vlhkost vzduchu nepřesahuje 65% při teplotě 45 až 65 ° C
Prospěšné pro zdraví našeho těla může být také vdechování různých olejů a bylinek.

Parní lázeň - jak to funguje?

V parní lázni (známé také jako římská lázeň) je zdrojem tepla parní generátor. Výsledkem je, že lázeň má vysokou vlhkost (až 100%) a teplota se pohybuje od 40 do 55 ° C. Kvůli takové vysoké vlhkosti má římská lázeň sedačky a opěradla z keramických nebo PVC materiálů.
 

Parní sauna - výhody

Výhody parní sauny pro zdraví rozhodně nepodceňujte. Pobyt v ní blahodárně působí na celé tělo a účinky se projeví rychle, zvlášť když saunování zařadíte pravidelně. Díky mírně vysoké teplotě se v parní sauně dýchá snáz než v suché sauně a tělo se dokonale uvolní — proto parní sauna skvěle pomáhá proti stresu.

Zlepšíte si krevní oběh, podpoříte horní cesty dýchací (pára s oleji pročistí průdušky i dutiny), posílíte srdce a ulevíte revmatickým potížím. Pravidelné saunování navíc zvyšuje odolnost proti nachlazení a pomáhá tělo zbavovat škodlivin — spolu s potem odchází mimo jiné olovo, měď, zinek nebo rtuť. Pára také čistí póry, takže pokožka zůstává jemná a zdravá.

Parní sauna - jak využít její výhody?

Aby parní sauna přinesla očekávané účinky pro naše tělo, musíme se na ni řádně připravit. Existují také pravidla, která je třeba dodržovat. Doporučuje se, abyste parní saunu používat alespoň dvě hodiny po jídle, a nikdy pod vlivem alkoholu. Před vstupem do sauny si sundejte šperky, osprchujte se (i když jste se koupali doma) a poté tělo důkladně osušte. Do parní sauny vstupujeme nazí - můžeme si s sebou vzít ručník, který poslouží jako sedadlo. Obuv necháváme před saunou. Obvykle trvá jedno zahřátí těla od 5 do 15 minut, přičemž celkem byste v parní sauně neměli trávit více než 30 minut (např. 3krát po 10 minutách). Po opuštění sauny opláchněte se vodou (ochlazení od nohou směrem k srdci) a poté chvíli odpočívejte. Odborníci naznačují, že cyklus ohřevu, chlazení a odpočinku lze opakovat 2-3krát.

Parní sauna - nejdůležitější kontraindikace

Před použitím sauny je nejlepší poradit se s lékařem, zvláště pokud máte pochybnosti o svém zdraví. V případě parní sauny jsou nejdůležitější kontraindikace: těhotenství, rakovina, křečové žíly, kožní onemocnění, onemocnění ledvin, onemocnění štítné žlázy a astma. Kromě toho by se lidé, kteří bojují s onemocněním srdce, hypertenzí, glaukomem, jsou po cévní mozkové příhodě, a rovněž ti kteří mají potíže s krevním oběhem, měli vzdát koupání v parní sauně.
Závěrem je třeba zdůraznit, že parní sauna nám poskytuje mnoho zdravotních výhod. Stejně důležité je, že po pobytu v ní se cítíme plně uvolněni a všimneme si zlepšení pohody a vzhledu. Měli byste však pamatovat na doporučení lékařů, protože ne každý může užívat výhod saunování.

Nechte se inspirovat!!!

Finské sauny	Infrasauny	Saunová kamna	Ručníky