Pohodlný spánek

Zdravý a klidný spánek je receptem na úspěšný den. Způsob, jakým spíme, ovlivňuje naši koncentraci, kvalitu práce a učení a celkovou pohodu. Životní tempo, které nám moderní svět vnucuje, nás bohužel nutí spát příliš krátce a neklidně. Pracujeme dlouho do noci, jdeme spát po půlnoci a ztrácíme nejlepší hodiny odpočinku. Brzy ráno vyskočíme z postele a vrháme se znovu do práce. A tak den co den. A jsme stále více unavení, apatičtí a nervózní. Abychom zvládli další důležité setkání, služební cestu nebo důležitou konferenci, vypijeme další šálek kávy. Ale z dlouhodobého hlediska je těžké takto fungovat.
Co kdybychom se postarali o kvalitu našeho spánku? Využijte čas k co nejúčinnějšímu odpočinku. Zajímá vás, jestli je to vůbec možné? Ano! Máme osvědčený recept na zdravý spánek! Co? Přečtěté sí článek a zjistíte sami.

V tomto článku:
1. Pravidla pro kvalitní odpočinek
2. Zásady zdravého spánku
3. Komfortní spánek -matrace a postele
4. Jak si vybrat matraci?

Zlatá pravidla pro zdravý odpočinek
 

Přemýšleli jste někdy, proč je váš spánek mělký a neklidný a jste stále ospalí a unavení? Pravděpodobně, stejně jako mnoho z nás, se nestaráte o to, abyste se správně připravili na spánek. Vědci mezitím bijí na poplach. Pokud nezměníme svůj životní styl a nezačneme se starat o zdravý spánek, mohou být následky pro nás a naše zdraví katastrofické. Koneckonců, dobré zdraví by mělo být naší životní prioritou.
Co dělat, aby změnit špatné návyky? Dodržujte několik základních pravidel – jen tak změníte svůj spánek k lepšímu a každé ráno se probudíte svěží a plní energie. Rozlučte se s bezesnými nocemi, kdy se jen převalujete ze strany na stranu. Věnujte pozornost pohodlí při spánku a pečujte o své zdraví – vyplatí se to.

Zlatá pravidla pro zdravý spánek:
 

Rutina je váš spojenec – vytvořte si vlastní večerní rituál. Určete si pevný čas, kdy každý den půjdete spát a kdy ráno vstáváte. Když tyto činnosti provádíte pravidelně ve stejnou dobu, tělo si na rytmus zvykne a začne lépe fungovat. Možná vám to zní jako nemožný úkol, ale všechno se odehrává jen ve vaší hlavě. Nejtěžší je udělat první krok – každý další už bude snazší.

Večer vsaďte na klid a ticho. Zhruba hodinu před spaním vypněte televizi, počítač a odložte telefon i tablet. Obrazovky vyzařují modré světlo, které narušuje tvorbu melatoninu – hormonu, jenž ovlivňuje kvalitu spánku. Chcete spát zdravě? Vzdáte se nočních pořadů a sáhněte raději po knize nebo oblíbeném časopise. Pomoci vám může i samotné zařízení ložnice – myslete na to už při jejím zařizování.

Vyberte si do této mistností ložnícový nábytek, jako je postel, noční stolky, toaletní stolky a skříně. Naopak nedávejte do ložnice TV stolek aní psaci stůl pro počitač. Ať je ložnice pouze mistem pro odpočinek a relaxaci. Tradiční budík - nenastavujte si budík na telefonu, nechte jej přes noc v jiné místnosti a vedle postele si dejte tradiční budík. Ložnice - království relaxace -  by měla být místem určeným pouze k relaxaci. Snažte se nepracovat ani nesledovat televizi v posteli.
To vám pomůže uklidnit se a relaxovat. Voda místo kávy - vzdejte se odpolední kávy, která povzbuzuje a ztěžuje usínání. Místo toho pijte vodu, dobře hydratované tělo funguje lépe. Uvidíte, že účinky těchto postupů vás po několika dnech překvapí. Ve zdravém těle zdravý duch - zkuste si uspořádat den tak, abyste si našli čas na pohyb. 30 minut vystačí. Jděte na procházku nebo kulečník, protahovací cvičení, jógu. Okysličené tělo funguje mnohem lépe. Kvalitní matrace = komfort spánku - důležité je také to, na čem spíte. Dobrá matrace vám umožní lépe odpočívat a klidněji spát.

Pohodlny spánek - matrace a postele
 

Pohodlný spánek nejsou jen zvyky a rituály s ním spojené, ale také řádně připravený a vybavený interiér. Zvažte výběr vhodné matrace, která vám poskytne komfort a pohodlí na nejvyšší úrovni. Není co zapírat, správná matrace je klíčem k úspěchu, jakým je v tomto případě zdravý a klidný sen.
Pamatujte! Nestojí za to nadměrně šetřit při výběru matrace do ložnice. Může se ukázat, že levnější model není ani pohodlný, ani praktický. Navíc se může časem deformovat a ztratit všechny své vlastnosti. Výměna způsobí, že zaplatíte dvakrát více.
Čemu tedy stojí věnovat pozornost při hledání perfektní matrace? Čím se řídit a jaké parametry je třeba vzít v úvahu? Zde jsou naše tipy.

Jakou matraci vybrat, čemu věnovat zvláštní pozornost?
 

Matrace musí během spánku správně podepírat páteř – právě to je její nejdůležitější úkol. Vyberte ji proto podle své výšky a hmotnosti. Ideální matrace není ani příliš tvrdá, ani příliš měkká, ale dokonale se přizpůsobí přirozeným křivkám páteře.Při výběru z mnoha dostupných modelů si ověřte, že je matrace alespoň o 20 cm delší než vaše tělo. Nezapomeňte také přihlédnout k tuhosti. Pokud vážíte více, sáhněte po pevnějším modelu. Naopak při nižší hmotnosti vám bude více vyhovovat měkčí varianta. Každý člověk má jinou tělesnou stavbu – a matrace by se jí měla přizpůsobit.

Obchody BauMax nabízí kvalitní značkové výrobky pro zdravý spánek. Již mnoho let se zaměřuje na matrace, rošty, polštáře, rohové sedací soupravy, rozkladací rohové pohovky, pohovky a postele nejvyšší kvality, které jsou vystaveny, aby si zákazníci mohli snadněji vybrat.
Hledáte pohodlnou postel, matraci, pohovku nebo rohovou pohovku? Nebo chcete elegantně vyzdobit svůj obývací pokoj? Pokud ano, navštivte náš obchod BauMax. Máme pro vás nejen pohodlné a praktické matrace, které zajišťují komfort spánku, ale také širokou škálu nábytku, doplňků a přislušenství pro jakékoliv aranžmá. S námi zařídíte obývací pokoj, kuchyň a ložnici, které vás potěší a upoutají vaše hosty.
Zveme vás na nákupy!

Inspirujte sie !!!

Ložnicový nábytek Olivia II	Ložnicový nábytek Jacky II	Ložnicový nábytek Julietta III	Ložnicový nábytek Latika